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学生党护眼要点有哪些?越橘叶黄素的护眼效果怎么样_健康频道_东

发布日期:2020-06-06 04:00   来源:未知   阅读:

现下,大多数地区都发布了学生返校的通知,并且安排学生错峰返校,开学后,在高度的学习压力下,学生很容易出现用眼过度的情况,平时可不能忽视了护眼。下面来了解,学生党平时应该如何护眼,以及越橘叶黄素的护眼效果。

一、学生党平时应如何护眼?

1、课间注意眼部休息

学生持续用眼时间超过四十分钟,应该让眼睛休息十分钟左右,建议进行远眺或是闭眼休息,也可以做一会儿无接触式眼保健操。

2、保证睡眠时间

睡眠不足易引起眼睛酸痛、疲劳,也会导致近视的发生或加深近视度数,学生平时应尽量做到晚上十点前入睡,每日睡眠时间不少于8小时。

3、坐姿要端正

在学习过程中,学生需注意保持正确的坐姿,在阅读、写字的时候,头部与书本之间的距离应保持在30厘米或以上。

4、适当使用人工泪液

当感到眼睛疲劳的时候,学生党可以使用不含防腐剂的人工泪液来缓解,不过不宜频繁地使用,建议每日使用次数不超过4~5次,每次1~2滴。

5、多吃护眼食物

容易用眼过度的学生日常也应多吃护眼食物,比如含叶黄素的菠菜、玉米、蛋黄、猕猴桃,含花青素的蓝莓、紫薯、紫葡萄、紫甘蓝等食物来补充眼部所需营养,从而更好地保护眼睛。

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素,也是帮助眼睛发育的关键营养元素,叶黄素也被誉为“蓝光过滤器”,可保护眼睛免受蓝光的伤害,还可抑制有害自由基的形成,从而减少氧化胁迫对眼睛伤害。花青素则可以很好地促进眼周眼部微血管微循环,从而缓解及改善因用眼过度而导致的视疲劳症状。

平时除了多吃护眼食物外,建议学生党日常也适当进食含越橘叶黄素的膳食营养补充剂,这样可轻松补充眼部营养,进而达到更好的护眼效果。

越橘叶黄素是越橘提取物+叶黄素的组合,越橘提取物中富含花青素,它和叶黄素的搭配使用,护眼效果更为出色。学生党若想选购些越橘叶黄素,其实可考虑健视佳越橘叶黄素。学生党日常护眼,建议多注意以上提及的5点,这样护眼效果更出色。